Buttocks Workout အက်ပ်ကို မိတ်ဆက်ခြင်း။ လာမယ့်နွေရာသီမှာ သင့်ခြေထောက်နဲ့ တင်ပါးကို ပြောင်းလဲဖို့ အဆင်သင့်ဖြစ်ပြီလား? ကျွန်ုပ်တို့၏ ရက်ပေါင်း 30 စနစ်ကျသော လေ့ကျင့်ခန်းအစီအစဉ်ဖြင့် ရက်သတ္တပတ်အနည်းငယ်အတွင်း သင့်ခန္ဓာကိုယ်အတွင်း အပြုသဘောဆောင်သောပြောင်းလဲမှုများကို သင်တွေ့မြင်နိုင်မည်ဖြစ်ပါသည်။ ဤအက်ပ်သည် သင့်တင်ပါး၊ ပေါင်နှင့် ခြေထောက်များရှိ အဓိကကြွက်သားအုပ်စုများကို ပစ်မှတ်ထားသည့် လေ့ကျင့်ခန်းအမျိုးမျိုးကို ပံ့ပိုးပေးပါသည်။ စက်ပစ္စည်းများမလိုအပ်သောကြောင့် အိမ်တွင်ဖြစ်စေ မည်သည့်နေရာ၌ဖြစ်စေ တစ်နေ့ 10 မိနစ်မျှ လေ့ကျင့်ခန်းများကို အလွယ်တကူ ပြုလုပ်နိုင်ပါသည်။ အက်ပလီကေးရှင်းသည် လေ့ကျင့်ခန်းတစ်ခုစီအတွက် ကာတွန်းနှင့် ဗီဒီယိုလမ်းညွှန်ချက်များကို ပံ့ပိုးပေးကာ မှန်ကန်သောပုံစံကို အသုံးပြုကြောင်း သေချာစေပါသည်။ သင်၏တိုးတက်မှုကိုခြေရာခံပြီးလောင်ကျွမ်းသောကယ်လိုရီများကိုတွက်ချက်ပါ။ Buttocks Workout အက်ပ်ကို ယခုဒေါင်းလုဒ်လုပ်ပြီး သင့်အိပ်မက်တင်ပါးနှင့် ခြေထောက်များကို စတင်ပုံဖော်ပါ။
ဤအက်ပ်၏ အင်္ဂါရပ်များ-
- ရက် 30 ကြာ စနစ်တကျ လေ့ကျင့်ခန်းအစီအစဉ်
- နေ့စဉ် မတူညီသော လေ့ကျင့်ခန်းများ
- လေ့ကျင့်ခန်း ပြင်းထန်မှု အဆင့်ဆင့် တိုးလာ
- သင့်လျော်သော ပုံစံနှင့် ပိုမိုကောင်းမွန်သော ရလဒ်များ ရရှိစေရန် လေ့ကျင့်ခန်းတိုင်းတွင် လေ့ကျင့်ရန် အကြံပြုချက်များ
- စက်ကိရိယာ မလိုအပ်ပါ၊ ခန္ဓာကိုယ်အလေးချိန်ဖြင့် လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ပါ
- ကိုယ်အလေးချိန် လျော့ကျမှု တိုးတက်မှုကို ခြေရာခံပြီး လောင်ကျွမ်းသွားသော ကယ်လိုရီများကို တွက်ချက်ပါ
နိဂုံး-
Butocks Workout ဟုခေါ်သော ဤကြံ့ခိုင်ရေးအက်ပ်သည် အသုံးပြုသူများ တင်းမာသော ခြေထောက်များနှင့် တင်ပါးများ တင်းကြပ်လာစေရန် ကူညီပေးသည့် ဒီဇိုင်းထုတ်ထားပါသည်။ ၎င်းသည် ထိရောက်ပြီး အနည်းငယ်မျှသော စက်ကိရိယာများနှင့် ကန့်သတ်ချက်များ လိုအပ်သည့် ရက် 30 စနစ်ကျသော လေ့ကျင့်ခန်းအစီအစဉ်ကို ပေးဆောင်ပါသည်။ လေ့ကျင့်ခန်းတစ်ခုစီအတွက် ကာတွန်းပုံများနှင့် ဗီဒီယိုလမ်းညွှန်ချက်များဖြင့် သုံးစွဲသူများသည် မှန်ကန်သောပုံစံကို အသုံးပြုနေကြောင်း သေချာစေနိုင်ပါသည်။ အပလီကေးရှင်းတွင် လေ့ကျင့်ခန်းသတိပေးချက်များ နှင့် ကိုယ်အလေးချိန် ကျဆင်းမှု တိုးတက်မှုကို ခြေရာခံနိုင်မှုနှင့် လောင်ကျွမ်းသွားသော ကယ်လိုရီများ ကဲ့သို့သော အင်္ဂါရပ်များ ပါဝင်သည်။ အစပြုသူများနှင့် ပရော်ဖက်ရှင်နယ် နှစ်ဦးစလုံးအတွက် သင့်လျော်သော၊ ဤအက်ပ်သည် အိမ်တွင် လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ရန် အဆင်ပြေပြီး ထိရောက်သော နည်းလမ်းကို ပေးပါသည်။ အက်ပ်ကို ယခုပဲ ဒေါင်းလုဒ်လုပ်ပြီး ပိုမိုသန်မာပြီး ပိုထုထည်ရှိသော ခန္ဓာကိုယ်အောက်ပိုင်းသို့ ခရီးစတင်ပါ။
