ဤအက်ပလီကေးရှင်းသည် dumbbells များကို အသုံးပြု. ခွန်အားနှင့်ကြွက်သားများကိုတည်ဆောက်ရန်သင်၏အဆုံးစွန်လမ်းညွှန်ဖြစ်သည်။ ကြံ့ခိုင်ရေးပညာရှင်များမှဒီဇိုင်းပြုလုပ်ထားသောကျွန်ုပ်တို့၏အလုပ်လုပ်သောလေ့ကျင့်ရေးအစီအစဉ်များသည်သင့်အားကန့်သတ်ချက်သို့တွန်းပို့ပေးသည့်အပြည့်အ 0 လေ့ကျင့်ခန်းတစ်ခုပေးသည်။ သင်ဟာအစပြုသူဒါမှမဟုတ်အလယ်အလတ်တန်းစားကစားသမားလားဆိုတာသင်ဟာလိုအပ်တဲ့လိုအပ်ချက်တွေကိုဖြည့်ဆည်းဖို့မတူညီတဲ့ပရိုဂရမ်တွေကိုပေးတယ်။ ပြည့်စုံသောခန္ဓာကိုယ်၏လုပ်ရိုးလုပ်စဉ်များမှတစ် ဦး dumbbell လေ့ကျင့်ခန်းများသို့ကျွန်ုပ်တို့အောင်မြင်ရန်လိုအပ်သည့်အရာအားလုံးကိုရရှိထားသည်။ လေ့ကျင့်ခန်းများနှင့်ကြံ့ခိုင်မှုဆိုင်ရာစိန်ခေါ်မှုများကိုစိန်ခေါ်မှုစိန်ခေါ်မှုများသည်သင့်အားရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာအခြေအနေရရှိရန်သင့်အားလှုံ့ဆော်ပေးနေသည်။ ယခု download လုပ်ပြီးသင့်ကိုပိုမိုအားကောင်းလာစေရန်သင်၏ခရီးကိုစတင်ပါ။
dumbbell လေ့ကျင့်ခန်းအစီအစဉ်အက်ပလီကေးရှင်းများ -
- စွယ်စုံဖြင့်လေ့ကျင့်ခန်းများ - ရေရှည်တည်တံ့ခိုင်မြဲသောလုံခြုံစိတ်ချရသောကြွက်သားအဆောက်အအုံအတွက်လေ့ကျင့်ခန်းအမျိုးမျိုး, အိမ်သို့မဟုတ်အားကစားရုံအတွက်ပြီးပြည့်စုံသောလေ့ကျင့်ခန်းအမျိုးမျိုး။
- * ပရော်ဖက်ရှင်နယ်ပရိုဂရမ်များ - အသိအမှတ်ပြုကြံ့ခိုင်ရေးပညာရှင်များမှဖန်တီးထားသောလေ့ကျင့်ခန်းအစီအစဉ် 15 ခုကျော်သည် stredited အခက်အခဲနှင့်အတူစနစ်တကျစီစဉ်ထားသောအချိန်ဇယားများကိုကမ်းလှမ်းသည်။
- အလုပ်လုပ်သည့်လေ့ကျင့်မှု - သည်ခွန်အားနှင့်ညှိနှိုင်းဆောင်ရွက်မှုတိုးတက်စေရန်လက်တွေ့ဘ 0 လှုပ်ရှားမှုများကိုတုန့်ပြန်ခြင်းကို Mimicked နှင့်အခမဲ့ကိုယ်အလေးချိန်ကိုအာရုံစိုက်သည်။
အသုံးပြုသူအကြံပေးချက်များ:
- ကြွက်သားများအားလုံးကိုပစ်မှတ်ထားပါ။ အဓိကကြွက်သားအုပ်စုများအားမျှတသောလေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ရန်လေ့ကျင့်ခန်းများကို ဦး စားပေးလေ့ရှိသည်။
- တိုးတက်သော overload: ကြွက်သားကြီးထွားမှုနှင့်အားသာချက်များကိုမြှင့်တင်ရန်လေ့ကျင့်ခန်းအခက်အခဲများကိုတိုးမြှင့်ခြင်းဖြင့်သင်၏ကြွက်သားများကိုစဉ်ဆက်မပြတ်စိန်ခေါ်မှု။
- ရှေ့နောက်ညီညွတ်မှုသည်အလွန်အရေးကြီးသည် - သိသာထင်ရှားသည့်တိုးတက်မှုများကိုကြည့်ရှုရန်သို့မဟုတ်နေ့စဉ်လေ့ကျင့်ခန်းများကိုရွေးချယ်ခြင်း,
နိဂုံး:
Dumbbell Ploseout Plan အက်ပလီကေးရှင်းသည် dumbbells များကို အသုံးပြု. စုစုပေါင်းကိုယ်ခန္ဓာခွန်အားနှင့်ကြွက်သားအစုလိုက်အပြုံလိုက်တည်ဆောက်ခြင်းအတွက်အပြည့်အဝဖြေရှင်းချက်ဖြစ်သည်။ ပရော်ဖက်ရှင်နယ်လေ့ကျင့်ခန်းအစီအစဉ်များ, သင်၏ကြံ့ခိုင်မှုအဆင့်မည်သို့ပင်ရှိပါစေ, ဤ app သည်သင်၏ကြံ့ခိုင်ရေးရည်မှန်းချက်ပန်းတိုင်များကိုလုံခြုံစွာနှင့်ထိရောက်စွာရရှိရန်သင်လိုအပ်သောလမ်းညွှန်ချက်များနှင့်ကိရိယာများကိုထောက်ပံ့ပေးသည်။ ယနေ့ download လုပ်. သင်၏ခရီးကိုသင့်အားပိုမိုကျန်းမာသန်စွမ်းစေရန်သင်သွားပါ။
